4x Hemelse Smoothies!

Alsjeblieft! Vier verschillende combinaties voor heerlijke zomerse smoothies!

Ik heb hieronder een aantal van mijn favoriete mixjes beschreven voor het samenstellen van de perfecte smoothie. Ik gebruik als basis vaak sap van Healthy People en dan meestal de Red Power of Mango/Acerola. Je kan natuurlijk ook zelf sinaasappelsap persen of een half kopje water gebruiken. De Griekse yoghurt koop ik in kleine bakjes van 125 gram, dit vind ik zelf heel handig, want dan heb je al porties en je hoeft niet een half pak weg te gooien of meteen op te eten, als je het voor de rest niet gebruikt. Tja, gemakzucht misschien, maar liever geen verspilling toch? De regel is: gooi alle ingrediënten samen in de blender en maak er een feestje van. Oh, de ingrediënten zijn goed voor 2 smoothies in grote glazen. Wanneer je de smoothie na het maken meteen opdrinkt is de smaak natuurlijk het lekkerst. Tip: Gooi er twee ijsklontjes bij voor een lekker verkoelend effect.

Nr 1: Peach Perfect 150 ml. Healthy People Mango/ Acerola 3 perziken, gewassen en in blokjes gehakt 50 gram schoongemaakte aardbeien 125 gram Griekse yoghurt

Nr 2: Melonhead 1 halve Galia meloen (in blokjes) 4 blaadjes verse munt 1 banaan (in schijfjes) 1 avocado (zonder huid en pit ;)) 125 gram Griekse yoghurt

Nr 3. Red, red drink 150 ml. Healthy People Goji-bes/passievrucht (Red Power) 50 gram schoongemaakte aardbeien 50 gram frambozen ( diepvrieszak of gewone) 50 gram ontpitte kersjes 125 gram Griekse yoghurt

Nr 4. Boom Chica Mango 200 ml Healthy People Mango/Acerola 1 rijpe, zachte mango in stukjes 50 gram ontpitte kersjes 100 gram verse ananas 125 gram Griekse yoghurt

Heb je liever groene smoothies? Voeg dan simpel een handje gewassen spinazie toe of wat broccoli roosjes, geraspte wortel of stukjes komkommer. Let wel op: komkommer en broccoli veranderen de smaak behoorlijk. Dus maak anders twee versies om het verschil te proeven en besluit dan wat je lekkerder vind. Deze smoothies zijn hoog in koolhydraten en bevatten best wel wat natuurlijke suikers. Wanneer je groenten toevoegt en Griekse yoghurt krijg je al iets meer voedingswaarden binnen en kan je lichaam de suikers beter verwerken. Havermout werkt voor veel mensen ook prima door een smoothie.. Overdrijf nooit met teveel fruit, het is lekker, maar je hebt echt geen liters van deze smoothies nodig.

Geniet voor deze zomerse combinaties!