Happy Healthy Snacks
Happy Healthy snacks
Categorie: Tussendoortjes
We kennen het allemaal wel; trek in iets lekkers.. energieloos naar de koelkast sjokken en tot de conclusie komen dat daar niets te halen valt behalve een stuk kaas of een brocolli. Je kan je hierop voorbereiden en dat is eigenlijk makkelijker dan je denkt. Noteer op je boodschappenlijstje een aantal gezonde snacks. Je hebt dan altijd iets te knabbelen in huis, waar je echt een verzadigd gevoel van krijgt. Ga naar de biologische supermarkt voor heerlijke, reep RAW chocolade, plunder de notenbar bij de kaaswinkel en gooi je mandje vol bij de groenteboer op de markt.
Dit is mijn persoonlijke top 5 tussendoortjes waarvan ik met zekerheid kan zeggen dat ze een slimme keuze zijn en je eetlust verminderen. Ze zitten vol gelukstofjes en zijn smakelijk.
Go Nuts -> Walnoten, hazelnoten, paranoten, pecannoten, amandelen, pistachenoten en macedamianoten. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, bevatten weinig koolhydraten en dragen bij aan je inname van vitamines, vezels en proteïne. Pinda’s zijn overigens geen noten maar peulvruchten. Let op: de calorieën liggen bij de meeste noten wel vrij hoog, weeg het af.
Fruit -> Blauwe bessen, frambozen, een appeltje of een banaantje. Neem lekker een stuk fruit tussendoor of maak een fruitsalade met kiwi, aardbeien en druiven. Let wel op dat je niet overdrijft, 2 stuks per dag is echt genoeg.
Een gekookt eitje -> Kook ( s ’morgens) een eitje en je hebt gedurende de dag minder lekkere trek. Misschien niet de snelste snack, maar wel een heel makkelijke ;) Kies je voor een biologisch eitje, wees dan op je hoede. Eenmaal een bio ei gegeten zal jou meteen opvallen dat deze veel lekkerder smaakt als een scharrel ei. Mocht je een koud eitje ook wel kunnen waarderen, neem er dan een (mee) als tussendoortje. Wil je zout? Kies dan voor Himalayazout (minder nodig, veel smaak en ook nog eens vol mineralen).
Lovechock Bars -> De naam zegt het al, liefdeschocolade. Lovechock is een fantastische reep met tenminste 80% cacao. Deze cacao is 100% raw en is dus niet bewerkt. Verder zitten er geen geraffineerde suikers in en word je er stiekem best een beetje verliefd van. Met de keuze uit 7 verschillende smaken (+superfood) is er voor ieder moment wel een passende reep. Een reep bestaat uit 40 gram en is verdeelt in 4 blokjes van 10 gram. Zo kun je gemakkelijk een blokje afbreken en controle houden over je inname. Mijn favoriet? Goiji/orange!
Groenten -> Stukjes komkommer, cherrytomaatjes, snoeppaprika’s. Groenten zijn de perfecte snack voor tussendoor. Vol vezels en langzame koolhydraten. Voor een lang verzadigd gevoel. Probeer ook eens stukjes wortel, radijs en komkommer te dippen in een dipje van Griekse yoghurt, wat verse koriander en een teentje fijngehakte knoflook: Erg lekker en een traktatie op de borreltafel.
